11 عملًا منزليًا ونشاطًا يحرق السعرات الحرارية
تعتبر الأوقات التي يتعين علينا فيها التنظيف أحيانًا بمثابة عمل روتيني حقيقي ، خاصةً عندما تنتظرنا مهمة متعبة. ومع ذلك ، يبدو أنه لا شيء ، التنظيف لديه موهبة لإزالة الأوساخ والبقع جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية مع مكافحة الآثار الصحية لنمط الحياة المستقرة. في الواقع ، التلميع ، الكنس ، التجليخ ، إلخ. يشرك العضلات في جميع أنحاء الجسم. لا عجب إذن أننا تعبنا بعد أن قمنا بصيانة المنزل! ولكن ما هي الأعمال المنزلية التي تسمح لك بفقدان الوزن وكم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها؟ سوف تكتشف بسرعة أن بعض الأنشطة اليومية فعالة للغاية!
قد يكون هذا الإنفاق على الطاقة والسعرات الحرارية كافياً لإقناع ثلثي الفرنسيين الذين لا ينظفون بانتظام بالبدء من أجل إنقاص الوزن قليلاً حتى لو ، دعنا نواجه الأمر ، التنظيف وحده لا يكفي لعرض دبور بحجم …
1) ترسم غرفة
إذا كنت تهتم أيضًا بغسل الجدران جيدًا قبل الطلاء ، فهذه بلا شك واحدة من الأعمال المنزلية والأنشطة التي تحرق معظم السعرات الحرارية. ستحرق وظيفة الطلاء المكونة من غرفة واحدة 306 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
2) اعشاب الحديقة
الأنشطة في الحدائق تحافظ بشكل خاص على الصحة. يجب القول أن ساعة البستنة تعادل ما لا يقل عن 272 سعرة حرارية. وإذا تعاملت مع الرفع الثقيل للأعشاب الضارة ، فيمكنك زيادة 306 سعرات حرارية في الساعة في المتوسط.
3 رتبي المنزل
قبل التنظيف ، عليك التفكير في الترتيب وهذا النشاط البسيط هو أيضًا جزء من الأعمال المنزلية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. الانحناء لالتقاط الأشياء ، والفرز ، وإعادة التنظيم من خزانة إلى أخرى ، والانتقال عبر المنزل كله ذهابًا وإيابًا ، والصعود والنزول على الدرج ، وحمل الأشياء ، وإخراج القمامة … مع كل هذه الجهود ، يمكنك الحصول على انطباع سريع من المشاركة في ماراثون صغير أو المشاركة في جلسة رياضية كاملة على أي حال! احسب حوالي 238 سعرة حرارية لكل ساعة واحدة من التخزين ، أو ما يعادل حصة ماكدونالدز المقلية.
3) المكنسة الكهربائية
عملية التنظيف بالمكنسة الكهربائية البسيطة تجعل الكثير من العضلات تعمل. بالإضافة إلى ذلك ، نقوم بشد عضلات البطن لتجنب وجود كومبوت الظهر ، وهذا يقوي حزام البطن. لذا ، إذا شعرت بالتعب بعد تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية ، فهذا طبيعي! أخبر نفسك أنك أحرقت ما معدله 238 سعرًا حراريًا في ساعة أثناء القيام بواحدة من أكثر الأعمال المنزلية شيوعًا. وإذا قمت بمسح الأرض بعد ذلك ، فأنت تقوم بتمرين كامل!
5) نظفي الحمام
يحتاج الحمام إلى التلميع بعمق وتشعر أنه سيتعين عليك تعبئة الكثير من الطاقة؟ بين مسح الأرضية وتنظيف حوض الاستحمام أو الدش وتلميع المرايا ، يمكنك حرق حوالي 200 سعرة حرارية… لكل نصف ساعة!
6) قص الاعشاب
يحرق القص حوالي 170 سعرة حرارية في الساعة. هذا فقط!
7) اغسلي النوافذ
نحن نحب النوافذ الكبيرة للضوء الذي تجلبه. ومع ذلك ، نجد أنفسنا نكرههم عندما يحين وقت تنظيفهم. من التعب الذي تشعر به ، يمكنك أن تتخيل أنه يجعل ذراعيك تعمل. ومع ذلك ، هل تعلم أن 30 دقيقة من غسل النوافذ يمكن أن تحرق 167 سعرة حرارية؟
8) اطبخي
من حيث حرق السعرات الحرارية ، لا يحسد الطبخ على الأعمال المنزلية! بين الوقت الذي يقضيه المرء واقفًا في إعداد وجبات الطعام الجيدة وتقطيعها وتقليبها ، سيحرق الطهي لمدة ساعة 150 سعرًا حراريًا.
9) امسحي الارض
لقد حرقت بالفعل ما يقرب من 238 سعرًا حراريًا في ساعة واحدة عن طريق تنظيف الغبار والأوساخ على الأرض. حان الوقت الآن لمواصلة الممسحة. وتمسك جيدًا: يمكنك بعد ذلك حرق ما لا يقل عن 240 سعرة حرارية في الساعة.
10) اغسلي الصحون
عندما نرى كومة الأطباق والأواني تنتظرنا بعد الوجبة ، نبدأ في الأسف لعدم وجود غسالة أطباق للعناية بها. ومع ذلك ، ربما تجد بعض الراحة في فقدان ما معدله 20 سعرًا حراريًا كل 10 دقائق وما يقرب من 85 سعرًا حراريًا لمدة 30 دقيقة. ولزيادة مجهودك إلى أقصى حد ، تذكر أن تقبض على عضلات المؤخرة وعضلات المعدة لإغراء الجسم. يمكنك حتى ممارسة القرفصاء إذا كنت تشعر بالراحة!
11) قومي بالغسيل
لا يمكننا إنهاء هذه القائمة من الأعمال المنزلية التي تحرق معظم السعرات الحرارية دون ذكر أحد أكثرها وضوحًا: غسيل الملابس! مع 68 سعرة حرارية لمدة ساعة من الغسيل ، لا ينبغي إهمالها!
هنا ! الآن أنت تعرف كيفية حرق السعرات الحرارية و “ممارسة الرياضة” في المنزل ، مثل جلسة اللياقة البدنية ، تبدو وكأنها لا شيء دون إنفاق أي شيء. 😉
