اكتشفي مصادر وفوائد فيتامين E
يشتهر فيتامين E (هـ) بقوته القوية المضادة للأكسدة. يحمي الجسم من التلف الذي يحدث على المستوى الخلوي ويحافظ على جهاز المناعة. يجلب هذا الفيتامين العديد من الفوائد ، ولكنه يجلب أيضًا آثارًا جانبية ونقصًا عند إساءة استخدامه. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا الفيتامين المهم جدًا للجسم.
مصادر وفوائد الغذاء
يوجد فيتامين هـ في الأطعمة الدهنية ، بما في ذلك المكسرات والبذور والزيوت النباتية. بفضل هذا ، تستفيد من العديد من الفضائل. أشهرها قوتها المضادة للأكسدة. هذا يسمح لها بمحاربة الإجهاد وتلف الخلايا.
هذا الفيتامين أيضًا يحمي القلب. هذا يعني أنه يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وله تأثير مهم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. يعمل هذا الفيتامين أيضًا على جهاز المناعة ويمنع السرطان. لذلك فهو عنصر مهم للغاية في جسم الإنسان يستفيد من العديد من الإجراءات.
مخاطر النقص والآثار الجانبية
في حالة النقص ، أي نقص فيتامين E ، تظهر الاضطرابات أحيانًا. هذه هي حالة فقر الدم بشكل خاص وهو نقص الحديد أو ضعف تنسيق الحركات. لذلك من الضروري في هذه الحالات تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
ترجع الآثار الجانبية أحيانًا إلى خصائص مضادات التخثر. هذا يمكن أن يسبب الإرهاق ، لذا كن حذرًا.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
فيما يتعلق بالجلد ، يحظى فيتامين E بشعبية كبيرة ويستفيد من العديد من الجوانب الإيجابية المختلفة. أولا وقبل كل شيء ، يتحكم في شيخوخة الجلد من خلال تأثيره المضاد للأكسدة.
بعد ذلك ، يُعرف هذا الفيتامين بقدرته على ترطيب البشرة. سواء كانت مناطق دقيقة مثل الهالات السوداء أو الوجه بالكامل ، فهي عنصر أساسي في روتين العناية بالبشرة. بالنسبة للهالات السوداء ، فإن زيت فيتامين هـ فعال جدًا في تغذية البشرة. هذا هو سبب وجود العديد من كريمات النهار ، خاصة للبشرة الجافة والجافة.
أخيرًا ، يساعد تأثيره المضاد للأكسدة أيضًا على تصحيح بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الندبات أو حروق الشمس. يضاف إلى مستحضرات التجميل المنزلية ، كما أنه يجلب فوائده مع تحسين الحفاظ على المنتجات وتجنب تزنخ الزيوت. لذلك فإن فوائد فيتامين (هـ) متعددة.
