10 فواكه تعمل على حرق الدهون لدعم فقدان الوزن
قبل القفز على المكملات الغذائية المليئة بالمواد الكيميائية ، يجب أولاً وقبل كل شيء اتباع نظام غذائي متوازن يمنح الفاكهة والخضروات مكان الصدارة. ومع ذلك ، كما نعلم ، لا ينصح بإساءة استخدام الفاكهة لأنها غنية بالكربوهيدرات البسيطة. فركتوز الفاكهة المفرط ليس جيدًا أبدًا للخط. لحسن الحظ ، من بين جميع أولئك الذين يلونون أكشاكنا بألوانهم المشمسة الجميلة ، هناك الكثير ممن يفيدون في إنقاص الوزن. بين الفواكه القاتلة للشهية وتلك التي تعزز حرق الدهون ، هناك الكثير لتفعله! لدعم فقدان الوزن مع الاستفادة من العديد من العناصر الغذائية (الفيتامينات والعناصر النزرة) ، إليك قائمة بالفواكه التي تحرق الدهون والتي تعد أعداء لدهون الجسم.
1) التفاح ملكة الفاكهة الحارقة للدهون
في العقل الجماعي ، التفاحة هي ثمرة التخسيس بامتياز لفقدان بضعة أرطال. وهي لم تسرق سمعتها! في الواقع ، يوفر مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا مقارنة بالفواكه الأخرى وهو منخفض السعرات الحرارية (54 سعرة حرارية لكل 100 جرام). غني بالمياه (85 جم / 100 جم) لترطيب جيد ، كما أن البكتين يجعله مثبطًا طبيعيًا فعالاً للشهية. كما أن مضغ هذه الفاكهة المقرمشة يعزز الشعور بالشبع. في النهاية ، ستسمح لك هذه الفاكهة قبل كل شيء بحبس الخلايا الدهنية في جسمك وتقليل إنتاج الأنسولين. من المفيد أن تعرف: الكمثرى توفر البكتين أيضًا وبالتالي تمنع الخلايا من امتصاص الدهون!
2) الليمون
هل تحبين ماء الليمون الدافئ في الصباح؟ كان ذلك أفضل بكثير ، لأن الليمون ممتاز للمساعدة على إنقاص الوزن بلطف! بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن ، فهو يساعد على قلوية الجسم لإزالة السموم من نفسه داخل السوائل والأنسجة. كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر وإبطاء عملية الهضم. سوف ينظم البكتين شهيتك ويساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
3) الأفوكادو ، غذاء مفاجئ بين هذه الفاكهة التي تعمل على حرق الدهون
غالبًا ما يعتبر الأفوكادو طعامًا دهنيًا جدًا. ومع ذلك ، ليست كل الدهون سيئة! سيخبرك اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية: من المهم اختيار الدهون المناسبة. ومع ذلك ، يحتوي الأفوكادو على دهون عالية الجودة ، وبالتالي يفضل استخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. لذا ، حتى لو كانت ذات سعرات حرارية (138 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام) ، فلا تهرب منها! سوف يعتني بنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. سوف تملأك أليافه الغذائية وتعمل بمثابة مثبط طبيعي للشهية.
4) الجريب فروت
يعتبر الجريب فروت من الفواكه التي تساعد على حرق الدهون ، وذلك لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بسيطة من الفيتامينات. انخفاض السكر ، حتى أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. لهذا الغرض ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على موازنة مستويات الأنسولين.
5) الموز
مفاجأة أخرى في هذه القائمة من الفواكه التي تساعد على حرق الدهون! في الواقع ، للموز سمعة تجعلك سمينًا. ومع ذلك ، فهي من بين أفضل الوجبات الخفيفة في حالة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يتيح لك الشعور بالشبع وبالتالي الحد من شهيتك بعد ذلك. سيعزز الموز التقاط الخلايا الدهنية وتحويلها إلى طاقة. لذلك لا توجد طريقة أفضل لتناول وجبة خفيفة دون زيادة الوزن.
6) الرمان
ما لم تكن تعرف الأسلوب الصحيح ، فإن الرمان ليس أسهل فاكهة للأكل … ومع ذلك ، فإن اللعبة تستحق العناء! في الواقع ، يساعد محتواه العالي من الألياف في تعزيز الهضم الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة في التخلص من السموم التي تسد الجسم. كما أن مادة البوليفينول الموجودة فيه فعالة للغاية في تقليل الشهية مع تحفيز عملية التمثيل الغذائي. كل هذا سيساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.
7) جوز الهند
كما أنه يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون بشكل أسرع. تعمل هذه الدهون الثلاثية (الدهون) على تحسين التمثيل الغذائي للكبد بنسبة 30٪. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة لها ميزة مقاومة الشعور بالجوع بشكل فعال للغاية. هذا يساعد على الحد من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. كما هو غريب مثل جوز الهند ، فإن البابايا مفيدة جدًا أيضًا. خصائصه المنقية والمضادة للالتهابات قوية للغاية. لذلك فإن استهلاك البابايا يساعد في القضاء على الدهون والسيلوليت مع تسريع عملية التمثيل الغذائي.
8) العنب البري والكرز
تساعد مضادات الأكسدة فيه على طرد السموم. وهذا ليس كل شيء: فقد أظهرت دراسة أن الاستهلاك اليومي الصغير يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 2٪ من دهون البطن. لا يهم! الكرز ضروري أيضًا أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس. في الواقع ، فهي تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحد من احتباس الماء مثل مشاكل الدورة الدموية ، مع توفير المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور … أنيق!
هل الأناناس حقا من الفواكه التي تساعد على حرق الدهون؟
بالإضافة إلى فوائدها في تحسين الدورة الدموية ، تجمع هذه الفاكهة الغريبة بين المزايا. وهي غنية بالمعادن والألياف والمياه. مدر للبول ومزيل للسموم ، فهو يساعد في التخلص من السموم. غالبًا ما يتم الإشادة بفوائد البروميلين ، وهو إنزيم يسهل هضم البروتينات في الجسم. ومع ذلك ، تذكر أن هذا الإنزيم موجود بشكل أساسي في الجذع. لا توجد دراسة تثبت في الواقع أنها فاكهة تحارب كتلة الدهون! ومع ذلك ، لا يزال من الممكن تناوله دون خوف أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس. فقط لا تتوقع المعجزات من لحمها الحلو …
