• Translate the page

وصفات للتخسيس بدون رجيم 

وصفات للتخسيس بدون رجيم الوزن الزائد مشكلة كبيرة لكثيرة من الناس، وتتسبب في كثير من الأحراج لهم، وهناك عدة طرق للتخلص من الوزن الزائد من بينها القيام بحمية غذائية (رجيم) للتخلص من الدهون والوزن الزائد ولكن بعض الأشخاص لا يفضلون القيام بعمل حمية غذائية (رجيم) فيلجأون للطرق الأخرى، وفي هذا المقال سنقدم لكم بعض الوصفات والنصائح التي تساعد على التخسيس وخسارة الوزن الزائد بدون رجيم.

وصفات للتخسيس بدون رجيم 

وصفات للتخسيس بدون رجيم

وصفات للتخسيس بدون رجيم 

خل التفاح:

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، ويعمل على تخيف وزن الجسم وذلك عن طريق التقليل من كمية الأنسولين في الجسم، بالإضافة ايضا إلى سد الشهية، وحرق الدهون المتراكمة، قم بإضافته إلى السلطات أو أضافة معلقة منه على كوب ماء وتناوله  يومياً.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر من أكثر المشروبات إستخداماً في عملية فقدان الوزن نظراً لفاعليته، فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بنسبة عالية، والتي تعمل على تحفيز عملية الأيض، وبتالي حرق الدهون في الجسم.

القهوة:

من المعروف أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعمل على تقليل استهلاك الطاقة في الجسم، وتحفيز عملية الأيض، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد.

الليمون:

يساعد الليمون في إنقاص الوزن الزائد ويمكن تناول عصير الليمون في عدة طرق منها:

  • عصر ليمونة على نصف لتر من الحليب ويشرب صباحاً على الريق.
  • عصر ليمونة على ماء فاتر وتناولها صباحاً على الريق.
  • عصر ليمونة على كوب ماء دافئ ومعلقة عسل نحل وتناولها صباحاً على الريق.

بعض النصائح لخسارة الوزن:

  1. ممارسة التمارين الرياضية من أهم الخطوات اللازمة التي يجب إتباعها لخسارة الوزن.
  2. قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية يجب إستشارة مدرب لمعرفة التمارين الصحيحة والمناسبة لك.
  3. عدم تناول وجبة رئيسية قبل ممارسة الرياضة، لكن تناولي بعض السناك الذي يزودك بالطاقة لممارسة التمارين مثل الكورن فليكس أو 3حبات تمر.
  4. ممارسة التمارين الرياضية يجب ألا تتعدى 90دقيقة حتى لا تشعرين بالإجهاد الشديد.
  5. السونا لا تساعد على حرق السعرات كما هو شائع فيحب ألا تزيد مدة جلوسك في السونا أكثر من ١٠دقائق فقط.
  6. الإبتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  7. تقليل الدهون في المأكولات والإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والأطعمة التي تحتوي على سكريات بنسبة عالية.
  8. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف التي تساعد على الشبع.
  9. الأكثار من تناول الماء على مدار اليوم.

مواضيع قد تعجبكي أيضاً

  1. اسماء بنات من الجنة
  2. كيفية القضاء على الفئران في المجاري ونصائح وقائية لمنع تواجدها في المنزل
  3. 4 نصائح أساسية حول تنظيف الأرائك تعرفي عليها سيدتي بكل سهولة بالخطوات

خدمات دريم هاوس

Bookmark the permalink.

Comments are closed.

  • لطلب خدمات التنظيف بالرياض

    • خدمات التنظيف بالرياض (فلل منازل شقق قصور مجالس)
    • خدمات مكافحة الحشرات ورش مبيدات