وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت

وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت تعتبر النحافة من المشاكل التي تواجه عدد لا بأس به من الناس، وللنحافة أسباب متعددة مثل: الأسباب الوراثية، عدم التغذية السليمة، فقدان الشهية، القيام بأعمال تتطلب مجهود بدني كبير، التعرض لبعض الأمراض، ويرافق مشكلة النحافة عدة مشاكل صحية آخرى مثل نقص الفيتامينات والمعادن، وضعف المناعة، وجفاف البشرة، وفقر الدم، ولعلاج مشكلة النحافة لابد من إتباع نظام غذائي صحي ويحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مثل: الحليب، ومشتقاته كاملة الدسم، والدهون المفيدة التي توجد في المكسرات، وبعض الأطعمة الآخرى، وفي هذا المقال سنقدم لكم مجموعة وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت وبطريقة صحية وآمنة.

وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت
وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت

وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت

  • زبدة الفول السوداني:

زبدة الفول السوداني تساعد الجسم على إكساب الوزن بطريقة سريعة، كما إنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها مثل: الأوميجا3، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والزنك، والحديد، والماغنسيوم، والسيلينيوم، وتحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة كبيرة من البروتينات التي تكسب الجسم الوزن وتمده بالطاقة، لذلك لابد من إدراجها في النظام الغذائي اليومي لمن يرغب في زيادة الوزن.

  • فول الصويا:

يحتوي فول الصويا على نسبة كبيرة من الزيوت والأحماض الأمينية المفيدة للجسم، كما إنه مصدر نباتي للبروتين الذي يساعد في بناء الجسم، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية التي توجد في اللحوم وبنفس النسبة تقريباً، فهو يساعد على زيادة الوزن بشكل مثالي وسريع، ويمد الجسم بالطاقة والنشاط، وإليكم طريقة تحضير وصفة فول الصويا للزيادة الوزن.

المكونات:

  • كوب من فول الصويا المجفف.
  • حوالي 10كوب من الماء.
  • مقدار ربع كوب من السكر.

طريقة التحضير:

  1. يتم نقع فول الصويا في الماء ليلة كاملة ستلاحظ تضاعف حجمه.
  2. ثم يؤخذ فول الصويا ويوضع في الخلاط الكهربائي مع 3كوب من الماء ويمزج جيداً.
  3. يصفى المزيج بقطعة شاش، يؤخذ الفتات ويوضع في الخلاط مرة أخرى مع 3كوب ماء مرة ثانية ويمزج جيداً.
  4. تكرر نفس الطريقة مرة آخرى.
  5. بعد إستخلاص كمية السائل يوضع في وعاء ويرفع على النار مع التقليب حتى يغلي.
  6. يمكن إضافة الفانيليا أو مسحوق الشيكولاتة له.
  7. يتم تناول 2كوب من هذه الوصفة يومياً، كوب صباحاً وكوب مساءً.
  • التمر:

يعرف التمر بإنه يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة كما أنه ذات سعرات حرارية مرتفعة ايضاً، ولذلك فإن تناول التمر بشكل يومي يساعد الجسم على إكساب الوزن والطاقة، فالتمر يعتبر الوصفة المثالية لمن يعانون من فقدان الطاقة وإليكم هذه الوصفة.

المكونات:

  • كوب من الحليب كامل الدسم.
  • معلقة من الحليب المجفف.
  • 4حبات من التمر.
  • 6حبات من الزبيب.
  • معلقة صغيرة عسل نحل.
  • ثمرة موز.

طريقة التحضير:

  1. توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ويمزج جيداً.
  2. يتم تناول هذه الوصفة قبل تناول الوجبات بشكل يومي. 
  • الموز بالشيكولاتة:

هذه الوصفة تعتبر وصفة مغذية للغاية فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وذات سعرات حرارية مرتفعة.

المكونات:

  • كوب ونصف حليب كامل الدسم.
  • 2ثمرة موز.
  • معلقة كبيرة من مسحوق الشيكولاتة.
  • سكر حسب الرغبة.
  • فانيليا.

طريقة التحضير:

  1. توضع جميع المكونات في الخلاط وتمزج جيداً ويمكن إضافة عليها قليل من صوص الشيكولاتة.
  2. يتم تناول هذه الوصفة يومياً للحصول على نتيجة سريعة.

الحلبة:

من المعروف أن بذور الحلبة تساعد على إكساب الوزن وإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الكثيرة، فهي تحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن، ولذلك فهي من الطرق التقليدية لزيادة الوزن، وإليكم وصفة الحلبة.

المكونات:

  • كمية من بذور الحلبة
  • ماء.
  • حليب كامل الدسم.
  • عسل نحل.

طريقة التحضير:

  1. يتم وضع بذور الحلبة في الماء حتى الغليان وإلى أن يتم تركيز الحلبة.
  2. تصفى ويضاف مشروب الحلبة على الحليب ويحلى بعسل النحل.
  3. تؤخذ هذه الوصفة يومياً قبل الوجبات.
  • الزبيب:

يحتوي الزبيب على سعرات حرارية مرتفعة للغاية، كما إنه يعد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المرتفعة، وينصح به من يعانون من فقدان الطاقة والضعف العام، وإليكم وصفة الزبيب.

المكونات:

  • كوب من الحليب كامل الدسم.
  • نصف فنجان من الزبيب.
  • حوالي 6 تمرات.
  • ملعقة من بذور  حبة البركه المطحونة.
  • ملعقة كبيرة عسل نحل.

طريقة التحضير:

  1. توضع جميع المكونات في الخلاص الكهربائي وتمزج جيداً.
  2. يتم تناول هذه الوصفة يومياً.

اليانسون:

يساعد اليانسون على عملية الهضم بشكل سريع وبالتالي فإنه يقوم بفتح الشهية للأكل، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، ضعي معلقة من بذور اليانسون في كوب من الماء المغلي وإتركيه 15دقيقة ثم تناوليه مرتين يومياً.

مواضيع قد تعجبكي أيضاً

خدمات دريم هاوس

اخر المقالات