طريقة عمل صدور دجاج دايت

طريقة عمل صدور دجاج دايت

طريقة عمل صدور دجاج دايت

طريقة عمل صدور دجاج دايت تعتبر صدور الدجاج من أهم ما يوصي به خبراء التغذية لإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لمن يتبعون نظام غذائي للتخسيس، وذلك لأن صدور الدجاج تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة، بجانب إحتوائها على نسبة قليلة من الدهون وبالتالي فهي ذات سعرات حرارية منخفضة، فهي بذلك الوصفة المثالية لمن يرغبون بالتخسيس، كما أن صدور الدجاج يمكن إعدادها بأكثر من طريقة وبأكثر من تتبيلة للحصول على عدة أطباق شهية ومتنوعة حتى لا تشعر بالملل من  تناول صدور الدجاج المطهو بنفس الطريقة دائما، وفي هذا المقال سنقدم لكم عدة طرق لعمل صدور الدجاج الدايت.

طريقة عمل صدور دجاج دايت
طريقة عمل صدور دجاج دايت

 طريقة عمل صدور دجاج دايت

الطريقة الأولى

المكونات:

  • نصف كيلو صدور دجاج مخلي ويقطع شرائح مثل شرائح البانيه.
  • 2معلقة زبادي خالي الدسم.
  • معلقة كبيرة من الخل.
  • 2فص ثوم  مفروم ناعم.
  • ملح، فلفل.
  • معلقة صغيرة بابريكا.
  • نصف معلقة صغيرة زعتر.

طريقة التحضير:

  1. في وعاء قومي بوضع الزبادي والخل والثوم والتوابل ثم قوم بمزجهم جيداً.
  2. ضعي الدجاج في التتبيلة وقلبيها جيداً ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
  3. -إبدأي بتحضير الشواية ودهنها بقطرات قليلة من الزيت ووضع الدجاج عليها حتى يتم النضج وتقلبيها على الجهة الآخرى.
  4. قومي بتقديمها مع الخضروات السوتيه والسلطة.
  5. في حالة عدم وجود شواية يمكنك شويها في طاسة غير لازقة للطعام.

 الطريقة الثانية

المكونات:

  • نصف كيلو من صدور الدجاج المخلي ويقطع شرائح سمك 1سم.
  • 1معلقة خل أبيض.
  • 2فص ثوم مهروس ناعم.
  • 1معلقة صغير زعتر مجفف.
  • 2معلقة كبيرة من الصويا صوص.
  • نصف معلقة صغيرة من الكركم.
  • رشة جوزة الطيب.
  • ملح، فلفل.

طريقة التحضير:

  1. توضع جميع المكونات السابقة في وعاء ماعدا الدجاج، وتقلب جيداً ثم يضاف إليها الدجاج حتى يمتزج بجميع المكونات، مع ملاحظة وضع قليل من الملح لأن الصويا الصوص مالحة.
  2. يوضع الدجاج في الثلاجة لمدة 3ساعات ويفضل تركه في الثلاجه قبل تحضيره بليلة واحدة.
  3. تحضر الشواية أو الطاسة الغير لاصقة للطعام وتدهن بقطرات قليلة من الزيت ثم توضع عليها الدجاج مع التقليب المستمر للجانب الآخر.
  4. يمكنك تتبيل بعض الخضروات وشويها مع الدجاج ايضاً وتقديم هذه الوصفة مع السلطة والخضروات المشوية أو المطهية على البخار.

خدمات دريم هاوس

شركة مكافحة العته بجدة
شركة تنظيف واجهات حجر بالرياض
صيانة افران جليم غاز في الرياض

مواضيع قد تعجبك أيضاً