رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد

رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد يعد العدس من أكثر البقوليات أهمية لما يحتوي عليه من قيمة غذائية كبيرة جداً، فالعدس يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن والحديد، لذلك فهو البديل الرخيص للحمة حيث، لأنه يحتوي على قيمة غذائية متقاربة مع القيمة الغذائية للحمة، حيث كوب واحد من العدس يحتوي على حوالي  35%من الإحتياجات اليومية للجسم من الحديد، فهو يعوض  الكثير من الناس الذين يعانون من فقر الدم ونقص الحديد  لأجسامهم،  ويحتوي ايضا على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام، ويحميها من هشاشة العظام، وللعدس فوائد مهمة لإنقاص الوزن وسنتعرف عليها وعلى رجيم العدس الذي يساعد على إنقاص كثير من الوزن في هذا المقال.

رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد
رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد

رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد

رجيم العدس:

  • فهو رجيم بسيط ولا يحتاج سوى أن تقومي بتناول ثلاث أرباع كوب من العدس ثلاث مرات يومياً بجانب كل وجبة الفطار، الغداء، العشاء.
  • يمكنك تحضير العدس بالطريقة المفضلة لديك سواء كان شوربة عدس أو بأي طريقة تفضلين ولكن بدون إضافة الدهون له.
  • تناول الأطعمة ذات الدهون والسكريات المنخفضة بجانب العدس ويفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  • عدم المبالغة في كميات العدس والوجبات التي تتناوله.
  • يفضل عدم الإستمرار على هذا الرجيم أكثر من شهر فبعد أن تحصلي على الوزن المطلوب خلال الشهر توقفي عنه ولكن مع الإستمرار على الأكل الصحي.

فوائد العدس للرجيم:

  1. يقلل من إمتصاص المعدة للكوليسترول.
  2. لأن العدس غني بالبروتينات فهو يشعرك بالشبع فيقلل إحساس الجوع.
  3. يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
قبل البدء في رجيم العدس يجب معرفة ما يلي:
  • قد يسبب العدس مشاكل لمن يعانون من القولون لأنه يسبب إنتفاخ للبطن وإحتباس  للغازات ولذلك يجب أضافة الكمون للعدس عند طهيه حتى يقلل من مشاكل القولون والمعدة.
  • لا تكتفي بالعدس كبديل للبروتينات ولكن يجب أن تتناولي الخضروات والفواكه والطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
  • في حالة إذا كنت تعانين من مشاكل بالكلى يجب إستشارة الطبيب قبل البجء في رجيم العدس.
  • توقفي عن رجيم العدس في حالة حدوث ألم بالبطن والمعدة.

مواضيع قد تعجبكي أيضاً

خدمات دريم هاوس

اخر المقالات