تخسيس الأرداف في إسبوع بدون رجيم

تخسيس الأرداف في إسبوع بدون رجيم

مشكلة زيادة الأرداف مشكلة تعاني منها الكثير من  الفتيات والسيدات مما يسبب لهم عدم الثقة في النفس فإذا كنتي تعاني من تراكم الدهون في منطقة الأرداف يمكنك التخلص من تلك الدهون بدون رجيم حيث أن تخسيس الجسم لا يعني أن تحرمينا نفسك من الطعام ولكن يمكنك تناول كل ما تشتهي ولكن بطريقة صحية وهناك عدة طرق لتخسيس منطقة الأرداف بدون رجيم  فإذا كنتي تعانين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف فإليكي الحل تخسيس الأرداف في إسبوع بدون رجيم ولكن قبل أن نتعرف على طرق تخسيس الأرداف لابد أن نتعرف على أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف وهي

  • النوم بعد تناول الطعام مباشرة
  • تناول السكريات بكميات كبيرة
  • تناول الكثير من النشويات
  • الحمل
  • الجلوس لفترات طويلة
تخسيس الأرداف في إسبوع بدون رجيم
تخسيس الأرداف في إسبوع بدون رجيم

 تخسيس الأرداف في إسبوع بدون رجيم

يمكنك التخلص من دهون الأرداف بدون إتباع نظام غذائي حيث أن النظام الغذائي يعمل على تخسيس الجسم بالكامل فإذا كنتي ترغبين في تخسيس منطقة الأرداف فقط قومي لإتباع الطرق الأتية

  • أولاً: القفز من فوق الجبل :

قومي بالقفز من فوق الجبل لمدة دقيقتين دون توقف ثم التوقف لمدة ثواني وتكرار العملية عدة مرات

  • ثانياً: المشي لمسافات طويلة :

قومي بممارسة رياضة المشي أو الجري يومياً لمدة نصف ساعة إلي ساعة حيث أن المشي يعمل على تخسيس منطقة البطن والأرداف

  • ثالثاً: الصعود على الدرج (السلم):

قومي بالطلوع والنزول على السلم عدة مرات بشكل يومي

وهذه الطريقة من أفضل طرق التخلص من دهون الأرداف حيث أنها تعمل على شد وتنحيف منطقة الأرداف كما أنها تساعد على التخلص من السلوليت

  • رابعاً:  ممارسة تمرين الفخدين :

قومي بممارسة تمرين الفخدين وذلك بالتمديد على الظهر و ثني القدمين حتى الوصول إلي الصدر  ثم فردها وتكرر لمدة ثلاث دقائق وهذا التمرين يساعد على التخلص من دهون الأرداف سريعًا

  • خامساً: ممارسة رياضة السباحة :

رياضة السباحة هي أكثر رياضة تعمل على حرق دهون الجسم كما أنها تعمل على تحفيز حرق دهون الأرداف في أسرع وقت كما أنها تعمل على تقوية العضلات وشد الجسم

مقالات قد تهمك أيضا :-

خدمات دريم هاوس