أهم الفيتامينات للبشرة

أهم الفيتامينات للبشرة يحتاج الجسم العديد من الفيتامينات التي تساعد على صحة الجسم، وينعكس ذلك على البشرة والأظافر والشعر، لأنهم يتأثرون بشكل مباشر بنقص الفيتامينات، وذلك لأن الفيتامينات تساعد في بنائهم بشكل سليم ووجود خلل أو نقص في فيتامين معين قد يؤدي إلى ضعف في الصحة عموماً، وتلعب الفيتامينات دوراً رئيسياً في جمال وصحة البشرة، ولذلك فالنظام الغذائي لابد أن يتوفر به مجموعة متنوعة من الفيتامينات المهمة للجسم والبشرة وفي هذا المقال سنتناول بإستفاضة أهم الفيتامينات للبشرة.

أهم الفيتامينات للبشرة

أهم الفيتامينات للبشرة

أهم الفيتامينات للبشرة

١-فيتامين D أو د :

  • يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تؤثر على الجلد بشكل كبير حيث إنه يساعد في تكوين الخلايا الصحية للجلد
  • كما أن نقصه يؤدي إلى مشاكل متعددة
  • ويساعد فيتامين د على الحفاظ على لون الجلد، في أغلب الأحيان يمتص الجلد فيتامين د من الشمس ويقوم الكوليسترول بتحويله إلي فيتامين د
  • ويعالج كثير من المشاكل الجلدية مثل الصدفية حيث إنه مكون أساسي للكريمات الموضوعية التي تعالج مرض الصدفية،
  • ويمكن إمداد الجسم بفيتامين د عن طريق التعرض بشكل يومي لآشعة الشمس لمدة 10دقائق أو تناول جرعات فيتامين د التي يحددها الطبيب
  • أو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الأسماك وبالأخص سمك التونة والقد والسلمون وتناول الحليب ومنتجاته وعصير البرتقال الطبيعي.

 ٢-فيتامين C أو سي :

فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها البشرة، حيث إنه يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في إنتاج الكولاجين الذي له دور كبير في الحفاظ على البشرة من التجاعيد، ولذلك يدخل فيتامين سي في تركيب العديد من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة، حيث إنه يعزز الحماية من الآشعة الفوق بنفسجية للشمس، ويقلل من تلف خلايا الجلد، يوجد فيتامين سي في الطبقة الخارجية  والداخلية للبشرة بنسبة كبيرة، ويوجد فيتامين سي في كثير من الأطعمة مثل البرتقال وغيره من الفواكه الحمضية كما يوجد ايضا في الجوافة والفراولة والفلفل الأخضر والسبانخ والقرنبيط، وفي المكملات الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من هذا الفيتامين.

٣-فيتامين E أو هـ :

يعتبر فيتامين هـ من أهم الفيتامينات التي تساعد على حماية الجلد من آشعة الشمس الضارة ويقلل من أضرار الشمس على الجلد مثل البقع والإسمرار والتجاعيد، فهو مضاد للأكسدة، كما إنه يقي الجلد من الإلتهاب والجفاف، فهو من الفيتامينات الأساسية التي تدخل في تركيب منتجات العناية بالبشرة ومنتجات الحماية من الشمس، يوجد في كثير من الأطعمة مثل المكسرات، اللوز، البندق، ويوجد في شكل كبسولات ويحتاج الجسم 15ملغ من فيتامين هـ يومياً.

مواضيع قد تعجبكي أيضاً

خدمات دريم هاوس

Bookmark the permalink.

Comments are closed.

  • لطلب خدمات التنظيف بالرياض

    • خدمات التنظيف بالرياض (فلل منازل شقق قصور مجالس)
    • خدمات مكافحة الحشرات ورش مبيدات