أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم

أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم الكالسيوم من أهم المعادن الذي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الطبيعية بشكل سليم وهو معدن متوفر في الكثير من الأطعمة والمشروبات فهو معدن هام جداً للعظام والأسنان ولكن تختلف كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم من شخص لأخر وذلك حسب السن والجنس فعلى سبيل المثال الأطفال هم أكثر فئة تحتاج إلى الكالسيوم والنساء أيضاً تحتاج إلى نسبة عالية من الكالسيوم فتحتاج النساء أصحاب الفئة العمرية من 20  إلى 20 سنة إلى 1000 ملغم من الكالسيوم أما من تعدوا سن 50 سنة يحتاجون إلى  2100 ملغم من الكالسيوم ونظراً لأهمية الكالسيوم في الجسم نقدم مقال اليوم عن أعراض وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم.

أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم
أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم

أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم

أولاً :  أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

  1. الأصابة بكسور في العظام بسهولة
  2. تقصيف وكسر الأظافر بسهولة
  3. تكسير وتقصيف الشعر
  4. الإصابة بإضطرابات نفسية من أعراض نقص الكالسيوم
  5. الإصابة بضعف وحساسية الأسنان من أهم أعراض نقص الكالسيوم
  6. ضعف المناعة في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض بسهولة
  7. الأصابة بالاكزيما من أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
  8. الإصابة بفقدان الذاكرة وإضطرابات في المخ
  9. الإصابة بإضطرابات في القلب  وعدم إنتظام ضربات القلب
  10. الإصابة بتشنجات والإحساس بألم في العظام
  11. الإصابة بتنميل في الوجه واليدين والقدمين
  12. الإصابة بالإكتئاب من أعراض نقص الكالسيوم
  13. عدم القدرة على إنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة

 ثانياً : أسباب نقص الكالسيوم في الجسم

  1. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لفترات طويلة
  2. تناول كميات كبيرة من البروتين مما يؤدي إلى التخلص من كميات كبيرة من الكالسيوم
  3. نقص فيتامين د  في الجسم يؤدي إلى عدم أمتصاص الكالسيوم
  4. عدم تناول الحليب والزبادي والبيض يؤدي إلى نقص الكالسيوم
  5. الإصابة بأمراض المعدة والجهاز الهضمي يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم
  6. إصابة النساء بالتغيرات الهرمونية يؤدي إلى نقص الكالسيوم
  7. كبر السن يؤدي إلى صعوبة أمتصاص الجسم للكالسيوم

 بعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

  1. الحليب والأجبان والزبادي وجميع منتجات الألبان
  2. الأسماك مثل السلمون والسردين والأسماك بأنواعها
  3. عصائر الفواكه  الطبيعية
  4. البقوليات واللحوم
  5. الخضروات الورقية
  6. الفواكه مثل البرتقال والموز والمشمش والتفاح والكيوي
  7. البروكلي واللفت
  8. المكسرات بأنواعها
  9. الشوفان و  السمسم

اخر المقالات