أطعمة لزيادة التركيز لدى الأطفال

أطعمة لزيادة التركيز لدى الأطفال

أطعمة لزيادة التركيز لدى الأطفال

تشكو العديد من الأمهات من ضعف تركيز أبنائهم وخاصه فى بدايه العام الدراسي ؛لهذا فالأطفال يحتاجوا الى العديد من العناصر الغذائية التى تساعد على زيادة التركيز والانتباه والقدرة على التحصيل الدراسي.

أطعمة لزيادة التركيز لدى الأطفال
أطعمة لزيادة التركيز لدى الأطفال

أطعمة تزيد من تركيز الأطفال ؟

1-الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات سواء فيتامين ج وب ؛كما أنه غنى بالدهون والفوليك وغيرها من المواد المفيدة لعقل الأطفال .

2-السبانخ

تحتوى السبانخ على نسبة هائله من الحديد ؛فهى من الأطعمة الممتازة للعقل بشكل كبير ؛كما أنها تحتوى على البيتا كاروتين وحمض الفوليك أيضا ؛ومن المتعارف عليه أن العديد من الأطفال لا يحبون السبانخ لذلك لابد من طهى السبانخ بطريقة محببة الى الأطفال مثل الفطائر التى يتم حشوها بالجبن مع السبانخ وغيرها من الأمور الأخرى .

3-المأكولات البحرية

تعتبر الأسماك بمختلف أشكالها من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عاليه من الأوميجا 3 أو الفيتامينات المختلفه التى يحتاجها الجسم ؛لهذا لابد من الحرص على تقديم المأكولات البحرية للأطفال مرتين فى الأسبوع ؛ولابد من الحرص على التنوع فى تقديم الأطعمة حتى لا تصبح ممله بالنسبة للأطفال .

4-الموز

يعد الموز من أهم أشكال الفواكه الغنية بالفوائد العديدة ؛فالموز من أهم المصادر الأساسية للبوتاسيوم ؛فالموز يحافظ على القلب والأعصاب والدماغ ؛وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأطفال اللذين تناولوا الموز قبل اختباراتهم حصلوا على نتائج أفضل .

5-البروكلي

يعد البروكلى من الأطعمة الغنيه بالعديد من الفيتامينات سواء فيتامين ك وج ؛فالبروكلي لديه قدرة بارزة على تحفيز العقل والذاكرة .

6-الكركم

لابد من الحرص على اضافه الكركم للأطعمة ؛فالكركم من أفضل المواد الغذائية التى تساعد على تحسين أداء الذاكرة وأيضا يساعد على الحمايه من التعرض للأمراض السرطانية الخطيرة .

7-البيض

يعد البيض والجبن من الأطعمة التى لا غنى عن تناولها نهائيا ؛فلابد من الحرص على تناول البيض سواء اضافته للأطعمة أو سلقه أو عمل البيض الأومليت أو بيض العيون .

8-زيت الزيتون

يساعد زيت الزيتون على تحسين وظائف الذاكرة والقدرة على زيادة التركيز ؛كما أن زيت الزيتون يحمى من التعرض للسمنه أو زيادة نسبة الكوليسترول  فى الدم .