أطعمة قليلة البوتاسيوم

أطعمة قليلة البوتاسيوم البوتاسيوم هو عبارة عن ملح معدني يوجد في اغلب  الطعام الذي نتناوله يومياً والبوتاسيوم يلعب دوراً هاماً في جسم الإنسان فيجب أن يكون البوتاسيوم في جسم الإنسان بمعدل طبيعي حيث أن زيادته في جسم الإنسان يؤدي إلى عدة مشاكل  وفي هذا المقال سوف نتناول أهم الأطعمة قليلة البوتاسيوم وأضرار زيادة البوتاسيوم في الجسم وكيفية تقليل البوتاسيوم من الجسم

أطعمة قليلة البوتاسيوم

أطعمة قليلة البوتاسيوم

أضرار زيادة البوتاسيوم في الجسم:

  1. يؤدي زيادة البوتاسيوم في الجسم إلي ضعف في العضلات
  2. يؤدي زيادة البوتاسيوم إلي عدم أنتظام نبضات القلب
  3. يؤدي زيادة البوتاسيوم إلي توقف القلب وبالتالي الوفاة

 أطعمة قليلة البوتاسيوم:

أولاً: الفواكه قليلة البوتاسيوم

التفاح – العنب – الأناناس – الكمثرى – الكرز – البرقوق – اليوسفي – الليمون الفراولة

ثانياً: الخضروات قليلة البوتاسيوم:

الفلفل الأخضر – الخس – الجزر – البازلاء – الكوسة – الملوخية – الفاصوليا – البصل الأخضر – الباذنجان – البامية

ثالثاً بعض الأطعمة الأخرى قليلة البوتاسيوم:

أجبان الماعز – المعكرونة – الملفوف – الأرز الأبيض – الزيوت المكررة – دقيق الذرة – الجبن الفيتامينات – الكرات – التوت – حليب الموز .

كيفية تقليل البوتاسيوم من الجسم :

أولاً: شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم بحيث لا تقل عن عشر أكواب يومياً وذلك لضبط مستوى البوتاسيوم من الجسم حيث أن قلة الماء بالجسم تؤدي إلي أرتفاع البوتاسيوم

ثانياً: البعد عن العصائر لأنها تحتوي على فواكه غنية بالبوتاسيوم ويمكنك التأكد من نوع الفاكهة المصنوع منها العصير حيث يوجد فواكه قليلة البوتاسيوم وفواكه غنية بالبوتاسيوم فإذا كان العصير مصنوع من فاكهة قليلة البوتاسيوم يمكنك تناوله بإطمئنان

ثالثاً: تناول بعض اللحوم قليلة البوتاسيوم ولكن يجب أن يكون تناول هذه اللحوم بحرص ولا يجب الإفراط في تناولها فيمكنك تناول الدجاج واللحوم بحجم قطعة صغيرة في اليوم

رابعاً: تقليل الخضروات من البوتاسيوم عن طريق تقشير الخضروات و وضعها في الماء البارد وتقطيعها إلي قطع وشطف الخضروات بالماء الدافئ ونقعها في الماء الدافئ لمدة ساعة أو ساعتين في كمية ماء تساوي أضعاف حجم الخضار وبعد ذلك يتم شطف الخضروات مرة أخرى ويتم طهيها في ماء يساوي خمس أضعاف الخضروات

مواضيع قد تعجبكي أيضاً

 خدمات دريم هاوس

اخر المقالات