• Translate the page

أطعمة تفيد الأم في فترة الرضاعة

 نقدم مقال اليوم عن أطعمة تفيد الأم في فترة الرضاعة تحتاج كل أم إلي تغذية سليمة بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة وذلك لإمداد الطفل بالتغذية السليمة والصحية حتى ينمو ويتمتع بصحة جيدة حيث أثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء الطفل وذلك لأنها تمد الطفل بالعناصر الغذائية الذي يحتاجها لكي ينمو نمو طبيعي وسليم ولكي يحصل الطفل على هذه العناصر لابد من تغذية الأم بالغذاء السليم وتناولها الأطعمة التي تفيدها في فترة الرضاعة حيث أن الأم تكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف أثناء فترة الرضاعة

أطعمة تفيد الأم في فترة الرضاعة
أطعمة تفيد الأم في فترة الرضاعة:

أولاً: الخضروات الورقية :

تحتوي الخضروات الورقية على نسبة لا بأس بها من حمض الفوليك كما أنها تحتوي على بعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات كما أنها تحتوي على الأستروجين الذي يعمل على زيادة لبن الأم ومن أهم الخضروات الورقية هي السبانخ والكرنب والملوخية والبروكلي والخس

ثانياً: المكسرات:

تحتوي المكسرات على الأوميجا 3 كما أنها تحتوي على البروتينات والزيوت الصحية ومن أهم أنواع المكسرات الجوز واللوز

ثالثاً: الأعشاب الطبيعية:

تعتبر الأعشاب الطبيعية من أهم الأغذية التي لابد أن تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة لأنها تعمل على زيادة حليب الأم بكثرة ومن أهم هذه الأعشاب الحلبة والشعير واليانسون والكمون

رابعاً: منتجات الألبان:

تحتوي منتجات الألبان على عنصر هام جداً للطفل والأم وهو الكالسيوم لذلك لابد من تناول الحليب بشكل يومي بمقدار كوبان على الأقل مع تناول الجبن والبيض والزبادي

خامساً: البروتينات :

لابد أن يحتوي غذاء الأم اليومي على عنصر البروتين لذلك لابد من تناول الأم للحوم لأنها مصدر هام للبروتين كما يجب تناول الأسماك لأنها تحتوي على الأوميجا 3

سادساً: الشوفان :

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن الهامة للأم والطفل لذلك ينصح الأطباء بتناول الأم الشوفان في فترة الرضاعة

سابعاً:الخميرة :

تحتوي الخميرة على بعض الفيتامينات والمعادن كما أنها تعمل على زيادة حليب الأم لذلك لابد من تناول خميرة الخبز أثناء فترة الرضاعة

ثامناً:البقوليات

تحتوي البقوليات على البروتين الغير حيواني كما أنها مصدر هام الألياف ومن أهم البقوليات العدس والحمص والفول والفاصوليا

مواضيع قد تعجبك أيضاً

خدمات دريم هاوس

Bookmark the permalink.

Comments are closed.

  • لطلب خدمات التنظيف بالرياض

    • خدمات التنظيف بالرياض (فلل منازل شقق قصور مجالس)
    • خدمات مكافحة الحشرات ورش مبيدات